Ma vie jours après jours avec Ana & Mia

Pour manger moins !

Coucou mes chéries , voici quelques astuces pour manger moins :) !


1. JOUER A LA DINETTE

Exemple: une part de pizza semble plus grosse sur une assiette à dessert que sur un plat (effet d'optique)

Résultat: on mange moins ! :)

 

2. PLANQUER VOS VERRES LARGES

Une expérience sur des barmen a prouvé que même les pros versent 37% de liquide en plus dans un verre large et bas (verre à whisky) que dans un modèle étroit et haut (verre à soda)

 

3. FAIRE DES PLATEAUX REPAS

quand on prépare son plateau façon cantine, plutot que de se servir en cours de repas, on mange 14% de moins ! Youpi ;)

 

4. PORTEZ DES VETEMENTS AJUSTES

Des prisonniers incarcérés 6 mois ont pris 10 kg...

Explication: avec leur combinaison large, ils ne pouvaient pas se rendrent compte qu'ils étaient boudinés.

 

5. ACHETER EN PETITES QUANTITES

Plus le contenant est grand, plus les portions le sont...

Résultats: certaines personnes mangent jusqu'à 23% de plus ! :(

 

6. NE PAS DEBARRASSER AU FUR ET A MESURE DU REPAS

Coquilles de pistache, bouteilles vides, os de poulet... ne pas jeter les indices pour visualiser ce que tu as manger

--> Et hop, 28% de moins ! :)

 

7. JOUER SUR LES VOLUMES

Préparer un smoothie avec 200g de fruits, mais au lieu de le faire tourner une minute, laisser à tourner 3 minutes pour qu'il soit plus mousseux et donc plus volumineux !

Résultats: meme nombre de calorie pour 1 et 3 minutes, mais la quantité de nourriture absorbée au repas suivant est diminuée de 12% au moins ! ;)

 

Avec ces conseils, vous pourrez ingérer 10 à 20% de calories en moins par jour elle est pas belle la vie !



01/05/2010
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